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加重毯子有利于助眠

阿德勒說：“加重的毯子對失眠的巨大影響使我感到驚訝，而對焦慮和抑郁水平的降低感到高興。”

伊利諾伊州達里恩-瑞典研究人員稱，他們發(fā)現(xiàn)，使用加重鏈毯子睡覺時，患有精神病的失眠患者的失眠嚴重程度有所降低，睡眠得到改善，白天的嗜睡程度降低。加重毯子是治療失眠的一種安全有效的干預措施。

結果隨機對照研究結果顯示，參與者使用四個星期的加權毯報道顯著減少失眠的嚴重程度，更好的睡眠維持，較高的白天活動水平，減少疲勞，抑郁和焦慮癥狀。與對照組相比，加重毯組的參與者失眠嚴重程度降低50%或更多的幾率幾乎是26倍，而緩解失眠的可能性則高近20倍。在為期12個月的開放隨訪研究階段中，維持了陽性結果。

原理研究者說：“建議的鎮(zhèn)靜和促進睡眠的解釋是，鏈毯施加在身體不同部位的壓力會刺激觸覺以及肌肉和關節(jié)的感覺，類似于穴位按-摩和按-摩。” Mats Alder博士，瑞典斯德哥爾摩卡羅林斯卡研究所神經(jīng)科學系的精神病學顧問。“有證據(jù)表明，深壓力刺激會增加自主神經(jīng)系統(tǒng)的副交感神經(jīng)刺激，同時會降低交感神經(jīng)刺激，這被認為是鎮(zhèn)靜作用的原因。”

這項研究發(fā)表在9月15日的《睡眠醫(yī)學雜志》上。

這項研究涉及120位成年人(先前診斷為失眠和一種同時發(fā)生的精神疾?。褐囟纫钟舭Y，躁郁癥，注意力不足過動癥或廣泛性焦慮癥)(120%的成年人，女性為68%，男性為32%)。他們的平均年齡約為40歲。

使用失眠嚴重度指數(shù)評估失眠嚴重度的變化(主要結局)。手腕書-法被用來估計睡眠和白天的活動水平。參與者被隨機分配在家中使用鏈重毯或?qū)φ仗核膫€星期。分配給加權毯子組的參與者在診所嘗試了8公斤重(約17.6磅)的鏈毯子。十名參與者發(fā)現(xiàn)它太重，取而代之的是一條6公斤(約13.2磅)的毯子。對照組的參與者用1.5公斤(約3.3磅)的輕質(zhì)塑料鏈毯睡覺。

從基線到四周終點，將近60%的體重毯使用者獲得了積極的反應，其ISI得分降低了50%或更多，而對照組為5.4%。在ISI量表上，緩解率(ISI評分為7分或更低)在加權毯組中為42.2%，而對照組為3.6%。

在zui初的為期四周的研究之后，所有參與者都可以選擇使用加權毯進行12個月的隨訪。他們測試了四種不同的加權毯子：兩個鏈毯(6公斤和8公斤)和兩個球毯(6.5公斤和7公斤)。測試后，他們可以自由選擇自己喜歡的毯子，大多數(shù)選擇較重的毯子。由于使用毯子時感到焦慮，只有一名參與者中斷了研究。從對照毯子改為加重毯子的參與者與zui初使用加重毯子的患者有相似的效果。12個月后，有92%的毯子加權使用者是響應者，而78%的患者緩解了。